79日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ジメです(^^;さんのトップページ>記録ノートを見る>79日目だぞ！
12年05月31日（木）

79日目だぞ！
< 78日目だぞ！ 　｜　80日目だぞ！ >
【昨晩の睡眠状態】00:30～05:30（約5.0h）／05:30小①

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、納豆、きび田楽、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】家弁当（ごはん、目玉焼き、肉じゃが、キャベツ）【間食】サクッとおいしいパイ、コーヒー
【晩ごはん】九州筑豊ラーメン山小屋（昭和ラーメン、ぎょうざ）【夜食】夏みかん、キリンフリー

【今日やった運動】
　・ちょっと遅くなったのでウォーキングはなし～(^^;

【今日の治療】　
　・トプシム軟膏：朝×／夜△（前だけ）
　・水分補給：エビアン（500ml）×2本、クリスタルガイザー（500ml）×1本

【今日の感想】朝体重67.7㎏／夜体重68.9㎏
　・この5月は健康診断以降がめちゃくちゃだな(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
1500ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2793kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
きび田楽（4人前） 120 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
肉じゃが（0.5人前） 254 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
不二家 サクッとおいしいパイ（6人前） 384 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
16時
不二家 サクッとおいしいパイ （4人前） 256 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
チャーシュー麺（1人前） 573 kcal
21時
ぎょうざ（1人前） 382 kcal
22時
夏みかん（0.5人前） 44 kcal
23時
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
  2793 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2012/05/31 16:20 
こんにちは

結構頑張っておられるのですねえ。
毎日どのくらい歩かれてるのですか？
ジメです(^^; 2012/05/31 16:54 
＞鉄瓶さん、はじめまして。基本を60分間って決めて歩いています、なかなか毎日ってわけにはいきませんけど(^^;　歩数は万歩計を持って歩いていないのでイマイチわかりませんけど60分間で8,000歩前後は歩いているんじゃないかと思います。
鉄瓶 2012/05/31 21:43 
歩数計買って記録残してください。
歩数計のオススメはバッグにいれておいても大丈夫ってやつで
２週間分くらいの記録が残せるのがいいですよ。
値段にし３～４千円のもの。
ジメです(^^; 2012/05/31 22:11 
＞鉄瓶さん、実は万歩計はこのカラダカラに登録する前はウォーキングの時とか仕事での1日中の歩数とか計るのに買って使ってました、ただここのところはつけて歩いてなかったです(^^;　覚えてたら明日から始まる6月からのウォーキングでつけて計ってみます。だいたい1日当たり60～80分ぐらい歩いてるんでどのくらいになるかな～？　10,000歩ぐらい毎晩歩けてたら凄いですね！
鉄瓶 2012/06/01 03:29 
はい、ぜひ結果をここで公表してくださいね。
歩数のグラフ見るのを楽しみにしています。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE