no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月14日（木）

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【今日の出来事】
本日は晴れ〜暑ッ。

朝〜キチッとストレッチ〜♪

昼ラン〜着込んでラン10km流し〜ぶっ倒れソウニナルッ！

午後一サマーキャンプの申し込み♪

夕方〜長男体操教室→家でマタリ〜。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腕立てのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
玉ねぎサラダ、チキンフランスサンド
【間食】
カプチーノ、烏龍茶
【晩ごはん】
黒ビール、レタスルッコラサラダ、棒餃子、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
飲んじゃった。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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