96日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月17日（日）

96日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】01:00～06:30（約5.5h）／なし

【朝ごはん】超熟⑥+スクランブルエッグ、納豆、マンゴー缶詰、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】ラーメンまるや（Bセット・素らーめんと玉子ごはん）【間食】ふーまん、コーヒー、ビスケット
【晩ごはん】カニコロッケ、お味噌汁、大根サラダ、バナナ【夜食】なし

【今日やった運動】
　・これって運動になるのか？サックス・レッスンだったぞ！
　・19:55～21:00（65分／7,066歩）久しぶりに山崎～団地をウォーキング(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○　・トプシム軟膏：朝×／夜○（今日は赤身がひいてるな・・・）
　・水分補給：いろはす（555ml）×1本

【今日の感想】朝体重66.6㎏／夜体重67.2㎏
　・う～～～、眠たい(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
555ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
60分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2216kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
-0.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
マンゴー（0.2人前） 32 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
13時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ふーまん（2人前） 400 kcal
18時
ビスケット（1人前） 13 kcal
19時
カニコロッケ（1人前） 361 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  2216 kcal
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