98日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月19日（火）

98日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】01:00～06:00（約5.0h）／なし

【朝ごはん】穂の恵⑥、納豆、メロン、コーヒー【間食】コーヒー、あんドーナツ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、玉子焼き、野菜の煮物）【間食】つぶつぶあんぱん、コーヒー、ビスケット
【晩ごはん】ごはん、野菜炒め、酢の物【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:35～21:30（55分／5,708歩）雨が降らなかったから山崎経由でウォーキング(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○　・トプシム軟膏：朝×／夜○（おっと、今日はだいぶ赤身がひいたぞ！）
　・水分補給：麦茶（500ml）×1本、いろはす（555ml）×1本

【今日の感想】朝体重67.3㎏／夜体重67.4㎏
　・眠れんな～(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
1055ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2231kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 穂の恵（1人前） 146 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
メロン（0.2人前） 25.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
サークルK サンクス あんドーナツ（1人前） 355 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
玉子焼き（1人前） 146 kcal
なすの煮物（1人前） 38.8 kcal
13時
ヤマザキ つぶつぶあんぱん（4人前） 452 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ビスケット（4人前） 51.8 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
酢の物（1人前） 123 kcal
  2231 kcal
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