99日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月20日（水）

99日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～06:30（約7.0h）／なし

【朝ごはん】穂の恵⑥、メロン、コーヒー【間食】薄皮つぶあんぱん
【昼ごはん】家弁当（豚焼き肉丼、玉子焼き）【間食】薄皮つぶあんぱん、オレオ、飴
【晩ごはん】大根サラダ、お刺身、夏みかん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:35～21:25（50分／4,610歩）山崎まで反対周りでウォーキング(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○　・トプシム軟膏：朝×／夜○（だいぶ赤身がとれだした・・・）
　・水分補給：富士山のバナジウム天然水（530ml）×2本、麦茶（500ml）×1本

【今日の感想】朝体重67.0㎏／夜体重67.4㎏
　・つぶつぶあんぱん全部とオレオ全部食べりゃ太るわな～(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
1560ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
-0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 穂の（1人前） 146 kcal
メロン（0.2人前） 25.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
山崎パン 薄皮つぶあんぱん（3人前） 387 kcal
12時
豚丼（1人前） 699 kcal
玉子焼き（1人前） 146 kcal
14時
山崎パン 薄皮つぶあんぱん（2人前） 258 kcal
15時
ヤマザキナビスコ オレオ（1人前） 480 kcal
16時
飴（5人前） 58.5 kcal
20時
お刺身（1人前） 34.9 kcal
夏みかん（0.5人前） 44 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
  2354 kcal
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