有馬富士公園【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月24日（日）

有馬富士公園
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今日は子供と有馬富士公園に行ってきた。
子供と出かける機会が多いので、このところ外出時にはお弁当や水筒、おやつ持参で。
自分にも負担がかからぬよう簡単に作るお弁当だけど、外で食べるから格別美味しい。
お弁当箱も最小限にして、帰ってきてからも片付けが簡単になるように工夫。
かかるのは交通費のみ。

夜は今日もホットプレートを出して、タマネギたっぷり生姜焼き。
ホットプレートってなんで気分が盛り上がるのだろう。
ついでに人参やピーマン、しめじなどの野菜を蒸し焼きにして明日のお弁当のおかずのストック。
【記録グラフ】
万歩計
10153歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ツナ（1人前） 123 kcal
玉ねぎ（1人前） 31.5 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
おにぎり（1人前） 252 kcal
ハンバーグ（1人前） 184 kcal
グラタン（0.2人前） 84.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
13時
不二家 ホームパイ（1人前） 70 kcal
山崎 ラスク（1人前） 20 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 168 kcal
レタス（1人前） 201 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
22時
スイートコーン（缶詰）（0.3人前） 7.4 kcal
  1801 kcal
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