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12年07月09日（月）
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【今日の出来事】
本日は晴天〜ぐんぐん気温上昇チウ〜。
朝〜キチッとストレッチ
昼ラン〜軽く着込んで10km〜走っているときは膝痛み気にならずッ！汗だくッ！ぶっ倒れそうに〜ナル。
ラン後〜水風呂アイシング〜まだ違和感アリ。
午後も暑ッ！！
夕方〜ワイフと家電を見に〜デート♪→シースーッ！？
夜〜アイシング〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜0.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、クラムチャウダー、青汁三昧、HUAN
【昼ごはん】
トマトセロリサラダ、キムチ、目玉焼き
【間食】
青汁三昧
【晩ごはん】
生ビール、あぶらめん、梅酒、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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