ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年07月10日（火）
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【今日の出来事】
本日も晴天〜ぐんぐん気温上昇チウ〜。
朝〜キチッとストレッチ
長男〜学校へ送り出すもッ！？帰ってキターーーッ！？1.2時間目は多摩川土手遊びだったと思ひだす!!
虫採り網に虫かご、水筒持参だッ！！連絡帳に書いてないから気にしてナカタ。
急いで準備し〜学校手前まで軽トラで送り〜ギリセーフ♪すでに…汗だくッ！！＠8:20〜。
昼ラン〜久々にカダハーで10km〜膝痛は流し〜程度なら問題ナシ〜かな♪
ラン後〜水風呂アイシング〜若干〜違和感アリ。
午後も暑ッ！！
夕方〜長男〜ループー♪なかなかシャープな良い泳ぎだぁ♪親馬鹿ダナァ〜♪
夜〜アイシング〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、ぽんでりんぐ、青汁三昧、HUAN
【昼ごはん】
とろろざるそば、キムチ
【間食】
青汁三昧
【晩ごはん】
ビール、もずく酢、鰹の刺身、(イカ、鶏、野菜天ぷら)、ウイスキー、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[もの書き順…orz]
【今日の出来事】
次男に指摘されたぁー。
長男にも確認…素直に土下座ナウ。
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