米酢でドレッシング【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月17日（火）

米酢でドレッシング
< お米の保存時間 　｜　家でバーベキュー >
こう暑いと外にも出たくないし、さっぱりしたものが食べたくなる。
前にも書いたかもしれないけれど、米酢が気に入っている。
市販のドレッシングだと添加物やオイルが気になるので、このところドレッシングは自作。
といっても簡単なもの。
米酢+エゴマ+ハーブミックス+塩
エゴマは、高いけれど抜群に体に良いし、さらりとして美味しいので続けて買っている。
生野菜の上に、米酢やエゴマなど上に好きな分量をふりかけ、トングでまぜるだけ。
ここにゆで卵の砕いたのとか入れるとかなり美味しい。
ハーブを入れただけでイタリアーンな感じがでるのもうれしい。
マイルドな酸っぱさが大好き。

サラダは体を冷やすというけれど、常温にしてよく噛めば良いらしいので実行している。
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暑いのでアイスクリームを食べ、甘い物がほしいとクリームパンを食べたので結構カロリーオーバー。
【記録グラフ】
万歩計
10244歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 46.6 kcal
レタス（1人前） 43.8 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
絹ごし豆腐（0.3人前） 50.4 kcal
サンマ蒲焼き缶詰（1人前） 158 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 23.7 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
かっぱ寿司 卵（0.2人前） 48 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
イカのガーリックソテー（1人前） 144 kcal
鶏肉のトマト焼き（0.4人前） 199 kcal
アイス（0.5人前） 152 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
  2110 kcal
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