禁煙＆ダイエット１日目【勝也さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月02日（木）

禁煙＆ダイエット１日目
< 禁煙＆ダイエット

禁煙・・・寝起き、食後、運転中,
パソコン中にタバコを吸いたくなる
チャンピックスの影響はほとんどない

ダイエット・・・最初は食事制限をするより基礎体力をつけた方がよい
それから食事制限に入る
あまり体重画が減っていない

８月２０日までに１０キロ減量しなければならない
ついでにタバコも止め一石二鳥といきたい
寝不足だとやはり血圧の方がかなり高めになるので
十分な睡眠を摂りたい
でもまだどうしても吸いたい気分
【記録グラフ】
煙草を我慢した回数
10回
煙草を我慢した回数（回） のグラフ
 		最高血圧
154mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
88回
心拍数（回） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
1079点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
2560点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
1582点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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