発酵食品【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月15日（水）

発酵食品
< 梅酒効果 　｜　引き続き大学 >
発酵食品が良いというので積極的に食べている。
納豆、ヨーグルト、味噌汁、酢、キムチ、鰹節、醤油など
実家では自家製の糠床があるので、毎日ぬか漬けが食べられる。

発酵食品の効果は？
http://allabout.co.jp/gm/gc/391372/2/
http://allabout.co.jp/gm/gc/390808/

抗酸化作用、美白効果、保湿効果、デトックス効果
なるほど。
毎日摂取したい食品であることは間違いない。
【記録グラフ】
万歩計
11080歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2140kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
納豆（1人前） 218 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
焼き鮭（0.4人前） 59 kcal
焼秋刀魚（0.4人前） 113 kcal
トマト（1人前） 23 kcal
白菜（キムチ）（0.3人前） 5.5 kcal
18時
切り干し大根（0.3人前） 26.9 kcal
ナムル（0.4人前） 15.5 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
筑前煮（0.3人前） 119 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
キャベツ（0.4人前） 4.6 kcal
ザーサイ（1人前） 1.2 kcal
焼秋刀魚（0.2人前） 56.7 kcal
梅酒（1人前） 156 kcal
男前豆腐店 蒸しパン（1人前） 289 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
  2140 kcal
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