okko13 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月13日（木）

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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…62.5cm　❤ヽ(￣▽￣)ノ❤
■ 相棒がダイエット開始？！2キロ太ったらしくて「米はいらん」って…米は2人セットで冷凍してるので半端んなるじゃん！
…面倒だから弁当分だけ解凍。…おかずも少なめだし、ちょっとヒモジイ朝飯。．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ足りないけど、ついでに私も我慢。



【朝ごはん】★写真①　≒450
玄米20g・・糠漬(人参) 45
味噌汁(えのき&トマト&薬味) 75
とろろ雌株 15
豆腐100g・納豆 160
茄子pi 30
トマト&おくら 25
葡萄2粒&ヨーグルト 70

●追加アーモンドチョコ1粒





【昼ごはん】★写真② + 豆腐　≒450
豆腐120g 80
カッテ&オイル 35
胡瓜&すもも 20
ピリ辛蒟蒻&飯60g 130
粕汁 60
茄子pi 30
卵1/2・薩摩揚 60
いんげん 10
プチトマト



【間食】買い食い
あこベる"薩摩芋パン1/3


■ 夕食も予約時に「軽～く」と言うオーダー付でした。

【晩ごはん】★写真③　≒ 300　…飯炊く暇ないので、買い食いしたパンの残り(^^ゞ私は食べない。イマイチだったから(笑)
ゴーヤチャンプル(人参・豆腐・麩・卵) 150
トマト&わかめサラダ 50
南瓜&えのき 40
葡萄3粒 20
おくら2本 5

【酒】≒
wine・beer 170









【今日の感想】
■ あこベるのパン"…好きなんだけどたまに外すんだな～、スコーンもイマイチ。だけど惣菜系強し！海老カツサンドは神戸屋と並ぶ！❤(私的に！ね)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
ケロケロママ 2012/09/14 23:12 
三食okkonちゃんのご飯食べてたら絶対健康体〜＼(^o^)／
 okkon 2012/09/14 23:25 
そうそう、それで酒さえ飲まなきゃね！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉｱﾘｶﾞﾄｰ
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