okko12 昼食会【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月12日（水）

okko12 昼食会
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okko12 昼食会 画像1 okko12 昼食会 画像2 okko12 昼食会 画像3
■ 6時半起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ…ウエスト忘れ～！(>_<)



【朝ごはん】★写真①　≒
玄米・雑穀米g 70
味噌汁() 60
とろろ雌株 20
納豆・豆腐 160
葡萄&ヨーグル 55
茄子pi・小松菜 30
トマト・糠漬(人参) 25
･



【昼ごはん】★写真②　≒
bakery Good Morningのパン❤
パンプキンのヨーグルトグラタン
オニオンツナサラダ・セロリサラダ
蟹と野菜のトマトスープ


【間食】
冷蔵庫の野菜



【晩ごはん】★写真③　≒
白和(黒豆30・オクラ 170
昼残南瓜グラタン 50
セロリ&ツナサラダ 40
トマト・糠漬(人参) 20
クッキー 50
作りながら食い 170




【酒】
ｗｉｎｅ・ 110







【今日の感想】
眠い～です～。
腹モミはした。腹筋やって寝る！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
110kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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