今日は病院【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月18日（火）

今日は病院
< 敬老の日 　｜　音楽のある生活 >
昨日も咳がとまらず睡眠不足。苦しいー
今日病院で咳止めをもらってきた。
良くなりますように。

昼はチキンを焼いた。
オリーブオイルでにんにくを炒める。
チキンにハーブミックスを裏表にふりかけ焼き目がついたらミートソースとチーズ投入。
これだけ。
簡単なのに美味しかった。

そして昼ご飯を作るときに夕飯も準備。
今日はおからハンバーグ。
おからは豆腐ハンバーグのように水切りをしなくてもいい。
さらにタダ。
みじん切りが面倒だったけど、手動のみじん切り機で人参とキャベツをぐるぐるっとみじん切り。
あっという間。
使ったらさっと洗って片付け。
パン粉もストックが面倒なので、食パンを一枚包丁で細かく刻むだけ。
ひき肉+おから+みじん切り野菜+食パンに調味料でこねこね。
後は食べるときに焼くだけ。

自分に負担のない範囲で美味しいものが食べたい。

【記録グラフ】
万歩計
10969歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2444kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キウイ（1人前） 53 kcal
丸美屋 ふりかけ（1人前） 11 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
12時
マカロニサラダ（0.3人前） 136 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
チキンステーキ（1人前） 557 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
13時
トースト（0.5人前） 132 kcal
15時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
18時
キウイ（1人前） 53 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 23.7 kcal
おからハンバーグ（1人前） 280 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 136 kcal
  2444 kcal
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