イケている、イケてない【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月03日(水)

イケている、イケてない

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イケている、イケてない 画像1
9月の終わり位から冷房を止めて寝ていたけど、
写真1みたいに中途半端に寝苦しい感じだった。

でもこのところ涼しくなったなあ。
最近朝ランしてるけど涼やかで気持ちいい。
このところ、ストイックにイケてるなあ。

昨日の夜はジムで筋トレもしたよ。
けど、気温の変化みたいにカラダは劇的には変化しない。

一人だと夜ごはん、つい買い過ぎて食べ過ぎちゃうな。
節制出来てねぇーな。イケてないぜ。

昨日は薄手の布団をかぶって眠れた。
丁度いい気温だな。

写真1と違って、私はうつぶせ寝を心がけている。
100歳の現役医師、日野原重明先生が提唱するうつぶせ寝だ。

100歳の先生が、カラダにいい寝方だってんだから間違いなかろう。

朝、いつもの通り4時に目覚めた。
うつぶせだったからきっといびきも無かったはずだ。

よっしゃ。今日も頑張るぞ.....ってシーツがよだれでビショビショだった。
うつぶせ寝のせいだな。朝からイケてないな(泣)

(昨日の運動)朝ラン8km、ラットプルダウン、ベンチプレス、
アームカール、シットアップ


【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)() のグラフ
体脂肪率
17.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1901kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
骨格筋率
33.3%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
58.7kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
5時
10月2日の食事(1人前) --- kcal
ごはん(1人前) 235 kcal
みそ汁(1人前) 89.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ(1人前) 272 kcal
敷島製パン ハムデニッシュ(1人前) 390 kcal
レーズンシュガーパン(1人前) 150 kcal
焼鳥(1人前) 337 kcal
豆腐ハンバーグ(1人前) 415 kcal
セブンイレブン おでん(1人前) 12 kcal
  1901 kcal
食事レポートを見る
コメント
コミュ 2012/10/03 05:46
寝苦しい夜が過ぎ去ってよかったですよね。
うつぶせ寝は苦しくてダメなんですよ。
tomyさんは長生きしますね(^_^)
 tomytomy 2012/10/04 04:09
途中で寝返りうったりしてますけどね(笑)
ましゃもも 2012/10/03 06:11
こどもたちもうつぶせ寝が多いですが
ワタシはあおむけか横向き派です^^;
そう 苦しい気がして・・・・

今朝は涼しくて気持ちよかったですね~~^^
 tomytomy 2012/10/04 04:09
慣れるまで、なかなか寝付かれませんけどね。
かいけいぱぱ 2012/10/03 07:10
うつぶせ寝って苦しそうですが…
身体にいいの?
寝苦しそうだなあ~
 tomytomy 2012/10/04 04:11
日野原先生によれば、人間以外の動物はみんなうつぶせ寝なんだそうです。
だから、うつぶせ寝が本来の寝方だってことだそうな。
何せ100歳の現役医師のことばですから(笑)
みたお 2012/10/03 07:59
ワシは腰痛があるから中間の
横寝だなぁ…
100歳の先生…うつぶせ寝では息絶えてても分からんぞ・・
 tomytomy 2012/10/04 04:12
>100歳の先生…うつぶせ寝では息絶えてても分からんぞ・・
あははは。ブラックですねえ。
杏宏ママ 2012/10/03 08:06
うつ伏せだと、顔をどこに持っていけばいいかわからなくて・・・^^;
 tomytomy 2012/10/04 04:12
僕はだいたい顔の右側を下にしてますねえ。
お昼休みにデスクに突っ伏して寝るときもそうです(笑)
マイペンライ! 2012/10/03 08:37
絵、なんかいいですね。
特に「寒すぎる」と「ちょうどいい」の差がなんとも、いい味だしていますな。
 tomytomy 2012/10/04 04:13
そうでしょ。僕もこの画像にすごく共感出来ます。
美桜 2012/10/03 09:21
私もうつ伏せが多い!うつぶせの方が腰に負担がないので寝やすい。
 tomytomy 2012/10/04 04:14
美桜さんも100歳でファイドゥ出来るな♪
こんなはずじゃない 2012/10/03 10:40
うつ伏せじゃ、どうやって息するの?
首を横にってことだよね?
首が痛いし、よだれは出るし、寝るのも一苦労っぽいけどな。
 tomytomy 2012/10/04 04:16
首は横にして寝ます。慣れるまでは確かに寝づらいけどね。
ちなみに日野原先生考案のうつぶせ寝専用枕、名付けて「ピロー・オハラ」ってのがネット販売されてるよ。
メッチャ高いけどね。
syunfamily 2012/10/03 13:18
うつ伏せ寝・・・・
朝、呼吸してない様な気がする~(爆)
 tomytomy 2012/10/04 04:18
>朝、呼吸してない様な気がする~(爆)
怖い〜。でも、仰向けで寝る方が喉が塞がれそうですけどね。
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