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12年10月05日（金）
朝マッサージ |
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< サバフライ
｜ 西宮神社 >
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このところ毎日じゃないけれど朝に、自己流で自分の体のマッサージをしている。
図書の本を借りて確認したら間違ってなかった。
脚から頭にかけてリンパのマッサージ。5分程度だけど、体がほぐれる。
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言ってもなかなかやってくれなかった歯磨き。
ところが、液で口をゆすぐと汚れが赤くなる歯磨き液を買ったら…
子供が自分からすすんでやるようになった。
口の中の赤い部分を探して落とすのが楽しいらしい。今では朝昼晩とやっている。
面倒なことでも楽しいことが加わるとこんなに違うのか…
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久しぶりにプリンを買って食べた。甘くて美味しい。
自分でいつかチャレンジして作ってみたい。
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部屋がいつの間にか散らかり放題。
もっと快適に過ごせる環境づくりもしなければ。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
235 |
kcal |
| 梅干し（1人前） |
3.3 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| 13時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
235 |
kcal |
| 厚揚げ（1人前） |
195 |
kcal |
| レタス（0.3人前） |
1.1 |
kcal |
| オクラ（0.4人前） |
1 |
kcal |
| ブリ大根（0.3人前） |
80.3 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| 19時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
235 |
kcal |
| チキン（0.5人前） |
235 |
kcal |
| オリジン東秀 春雨サラダ（1人前） |
93 |
kcal |
| みそ汁（1人前） |
23.7 |
kcal |
| プリン（1人前） |
112 |
kcal |
| 21時 |
| ワイン（白）（1人前） |
73 |
kcal |
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1942 |
kcal |
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