サバフライ【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月04日（木）

サバフライ
< 家で簡単漬け物 　｜　朝マッサージ >
ブリの粗があったので、大根と煮てみた。
かなり時間がかかってしんどかった。
煮込みの時間がどうも待てない。
かといって圧力鍋が使えない。（いつかチャレンジ）
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サバがあったので、全部骨をとってみた。
ハーブミックスをふりかけ、片栗粉をつけて焼いた。
子供に大好評。
骨をとる作業がめんどいけど、美味しかった。
http://www.j-medical.net/food/f-saba.html
サバの栄養はやっぱり凄い。

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今日スーパーで、子供が履物を片方なくした。
いつも草履を履いているのだけど、気がついたら片方がなかったらしい。
どこ探してもない。スーパーの人にも頼んで探してもない。
どこに行ったのだろう。
片方裸足で帰るわけにもいかず、かといって靴を買うのもしゃくなので
トレーと新聞紙をガムテームで足に巻き、帰ってきた。
【記録グラフ】
万歩計
11159歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
ゴーヤチャンプルー（0.7人前） 219 kcal
みそ汁（0.5人前） 11.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
22時
サバのバター焼き（1人前） 318 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（0.5人前） 11.9 kcal
レタス（0.4人前） 1.4 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
卵（0.3人前） 19.5 kcal
  1905 kcal
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