no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月20日（土）

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[公開授業〜♪]

【今日の出来事】
10/20
本日は晴れ〜絶好の公開授業日和〜♪

朝〜キチッとストレッチ〜。
授業参観1〜3時間目まで見学♪

午後〜次男と体操教室振替→そのすきに〜本門寺ラン〜♪ジョグ+階段26往復(約5000段)

夕方〜地元の祭會の役員会ッ！！→飲み会♪

夜→明日に備え22時には帰宅〜早寝早起♪

明日は商店街のイベント〜ハードに餅をつくッ！！
夕方からはワイフの演奏会〜♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、芋焼酎
【昼ごはん】
ビール、浅漬け、ご飯、酎ハイ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、海鮮サラダ

芋焼酎水割り、刺身盛、お新香、カキフライ、アボカドサラダ、緑茶ハイ
【夜食】
ハイボール
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
きこたん 2012/10/20 14:08 
ｶﾗﾀﾞｶﾗにも公開ですか～？(笑)

近いうちに蒲田にベリーナイスな熟女達と行くかも～ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
 ヘイポー 2012/10/24 09:17 
　きこたんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

ベリーナイスな姐さん～お待ちしておりますm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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