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12年10月22日（月）
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｜ ヘイポーの霜降～♪ >
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【今日の出来事】
本日は晴れ〜。
朝〜キチッとストレッチ〜。
昼ラン〜着込んで10km〜流し〜。
富士山がうっすら見える〜もろもろ(-人-)祈る。
夕方〜昔家で働いていた方の訃報が…。
毎年、祖父の命日に必ず線香をあげに来てくださる義理堅い方でした(-人-)
夜〜家でマッタリ〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、カフェオレ
【昼ごはん】
キャベツのマリネ、三矢サイダー
【間食】
納豆ご飯、えのき味噌汁
【晩ごはん】
ビール、モスバーガー、ポテト、激辛スンドゥブ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
午前中〜調子ワルタカタ。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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