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12年10月24日（水）
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< ヘイポーの霜降～♪
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【今日の出来事】
本日は晴天〜ぽかぽか暖かい♪
朝〜キチッとストレッチ〜。
昼ラン〜着込んで10km〜流し〜。
富士山がうっすら見える〜(-人-)祈りッ！！
午後〜献血へッ！！夏場からの〜酒がどう影響するか？
夕方〜ちょい残業
夜〜家でマッタリ〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、コーンスープ、hot黒烏龍茶、ビヒダスヨーグルト、リンゴ
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ、ぶり大根、なす炒め
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、もつ煮、大根サラダ、炭酸水、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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| 【記録グラフ】 |
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