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12年10月26日（金）
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【今日の出来事】
本日は晴天〜ぽかぽか暖かい♪
朝〜キチッとストレッチ〜。
昼ラン〜軽装で10km〜流し〜左膝やや違和感アリッ！
夕方〜久々に整体へ♪→家族でかっぱ寿司へ〜♪
酒ナシッ〜食えなくなったな〜。
その後〜テルマエへ〜一乃湯〜子どもたちに言わせるとハズレッ！(水風呂がないお湯が熱いなど)
夜〜家でマッタリ〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、豚汁オリーブ、hot黒烏龍茶、ビヒダスヨーグルト、
【昼ごはん】
ブロッコリーサラダ、味噌汁オリーブ
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
hot緑茶、かっぱ寿司
ビール、芋焼酎炭酸水割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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