冬の部屋の適温【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月13日（火）

冬の部屋の適温
< 快眠まくら 　｜　CDブック >
冬は免疫力を落ち、風邪ひきやすい。
冬の部屋の適温は何度なんだろうか。
調べてみると--

温度20～25度
湿度60～80%

部屋の温度計が必要だな。今度買いに行こう。
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今日の夜はおでん。
クックパッドでレシピ検索して作ってみた。
昆布と鰹節でしっかりだしをとったら、すごく美味しくできた！
日本酒とばっちり。
【記録グラフ】
万歩計
11890歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
柿（0.5人前） 39 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴマ（1人前） 5.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大根とキュウリのサラダ（0.5人前） 20.2 kcal
12時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
秋刀魚の蒲焼（1人前） 443 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
セービング グラノーラ（0.3人前） 53.1 kcal
かぼちゃ（1人前） 10.4 kcal
さつまいも（0.2人前） 60.7 kcal
19時
おでん（1人前） 288 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
にんじん（0.2人前） 26.2 kcal
20時
ご飯（0.6人前） 141 kcal
味噌汁（1人前） 46.1 kcal
  2070 kcal
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