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12年11月21日（水）
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｜ ヘイポーの小雪♪ >
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【今日の出来事】
ヘイポー家に『dysonDC35』が〜キターーーッ！！
本日は晴天♪
朝〜ユルッとストレッチ〜
昼ラン〜70%レース仕様で10.5km〜もうウダウダ言ってられないッ！！
必殺の『MTSASHI CHEN』
やっぱりスゲー後半も足落ちず余力を残し〜41'46マーク
レース後半〜イーブンかスパートかけられれば〜自己ベストだけど…。
夕方〜残業。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
レースペースのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、マルゲリータフォカッチオ、柿、黒烏龍茶
【昼ごはん】
野菜ジュース、豚野菜炒め大根おろし、お粥
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、蒸しささみ、蒸し野菜、大根おろしポン酢ダレ、黒烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
しばらく〜揚げ物ヌキッ！！
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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| 【記録グラフ】 |
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