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12年11月20日(火)
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[横浜マラソンのゼッケンキターーー!!]
【今日の出来事】 本日は晴天♪
『横浜マラソンのゼッケンキターーーッ♪』 なかなか〜テンション上がらなかったが…いよいよヤルしかねぇッ!!
昨年はつくばにでたため〜2年ぶり〜その間にゼッケン送られるようにナテルッ!!よりスムースに♪
朝〜キチッとストレッチ〜
昼ラン〜着込んで10km〜後半ペースダウン。
午後〜次男と体操教室〜仕事ちうのため送り迎えのみ。 夕方〜残業。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】 電位治療〜1時間 【今日やった運動】 ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋 ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み 【運動した時間】 4時間 【今日の動き】 LMXのきついやつ 【今日の感想】
【朝ごはん】 炭酸水、NI、BIO、ワンタンスープ、黒烏龍茶 【昼ごはん】 野菜ジュース、トマト玉ねぎサラダ、カレーうどん 【間食】 黒烏龍茶 【晩ごはん】 黒烏龍茶、キャベツサラダ、なすはさみ揚げ、さつまいもの天ぷら、焼き魚、激辛豚汁オリーブ 【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 22:00 【今朝起きた時間】 6:00 【お昼寝・仮眠】 時間 【今日の睡眠状態】 良好!!寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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