no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月20日(火)

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[横浜マラソンのゼッケンキターーー!!]

【今日の出来事】
本日は晴天♪

『横浜マラソンのゼッケンキターーーッ♪』
なかなか〜テンション上がらなかったが…いよいよヤルしかねぇッ!!

昨年はつくばにでたため〜2年ぶり〜その間にゼッケン送られるようにナテルッ!!よりスムースに♪

朝〜キチッとストレッチ〜

昼ラン〜着込んで10km〜後半ペースダウン。

午後〜次男と体操教室〜仕事ちうのため送り迎えのみ。
夕方〜残業。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
LMXのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、ワンタンスープ、黒烏龍茶
【昼ごはん】
野菜ジュース、トマト玉ねぎサラダ、カレーうどん
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
黒烏龍茶、キャベツサラダ、なすはさみ揚げ、さつまいもの天ぷら、焼き魚、激辛豚汁オリーブ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好!!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療(時間) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
10回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.5kg
体重(kg) のグラフ
コメント
きこたん 2012/11/20 22:56
応援はいけないけど・・頑張ってね♪
私も早寝!

すると・・三時には起きちゃう・・・爆
 ヘイポー 2012/11/21 14:06
 きこたんさん こんにちは お手紙ありがとうございます

あざーすm(__)mがんばりモフ♪

なので~12.1には参加できないんです米~Orz

そーいえば初のメタボオフ(マグロ)の時も・・・禁酒してたな~スゲーな昔の俺ッ!!

今は・・・今週末忘年会だし・・・。

朝は結構~ちゃんと起きる派になりましたよ→テレビをめざましにして5:55にめざましテレビで起きてモス♪

                                            ヘイポーより
YGT 2012/11/22 12:27
おつかれさまっす。
すいません。
練習できてません。
つくばは完走だけを目指しますが、テーピングに頼ろうと思います。
ひざ・足首はセットされてるのを使う予定ですが。
ほかはうまくまけるかなあ(笑)。

・・メタボマグロの会の前田さん(前松前町長)、今度の衆議院選にでるみたいっすよ。
ヘイポー 2012/11/26 13:18
 YGTさん こんにちは お手紙ありがとうございます

昨日の~『つくばマラソン』無事完走ッ!!お疲れ様でしたm(__)m

出張など忙しい中~練習不足でも走りきるところが~ただの酔っ払いとは違いますねェ(笑)

仲間たちの~がんばりを見て今度は~自分の番です!!

あまり気負い過ぎず~リラックスしながらキッチリ走り切りたいと思います。

前田さん草葉の陰から~応援致します!!→マグロをもらったら選挙違反にッ!?(笑)ッ!!

                                        ヘイポーより
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