no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月23日（金）

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< ヘイポーの小雪♪ 　｜　no title >
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【今日の出来事】
本日は曇り～雨。

朝～きっちりストレッチ→二度寝～。

午前～曇りなら長男と走ろうと思ったが小雨のため家でマッタリ。

午後～子どもたちとゲーム三昧♪
→主にレベル上げ担当ッ！！

夕方～結婚記念日～家族で食事へ→ドライブ～クリスマスツリー狩り♪

夜～家でマッタリ～ゲーム続き♪

【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
2.5時間
【今日の動き】
足上げのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
中華スープ
【昼ごはん】
特保ペプシ、スルメ
【間食】

【晩ごはん】
玉ねぎサラダ、ローストビーフ、サーロインステーキ、ライス、マッシュポテト、ハイボール
【夜食】

【今日の感想】
結婚9年目か～いろいろあったな～シミジミ～♪
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)


【記録グラフ】
mirai14000電位治療
0時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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