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12年11月24日(土)
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[猛特訓ッ!?蝶々結び〜♪]
【今日の出来事】 11/24 本日は曇り〜小雨。
朝〜きっちりストレッチ。 午後〜長男とサッカークラブチームに体験へ〜♪ 今回の練習会場が3km程の小学校〜走って行く(長男チャリ)。
その間→本門寺ラン2.3km×7周〜約16km+6km分割ラン〜調子良かった♪
昼→そのまま〜公園遊びへ再びサッカー練♪
午後〜ビクトリアへ買い物♪ レース用のエナジーゼリーなど購入。
夕方〜地元の祭の会の忘年会ッ!!レース前だがハードに飲んじまったOrz。
夜〜3次会までッ!!
【今日のmirai14000】 電位治療〜3時間 【今日やった運動】 ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋 ウォーキング2時間、本門寺ラン1.5時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み 【運動した時間】 5時間 【今日の動き】 坂道ランのきついやつ 【今日の感想】
【朝ごはん】 炭酸水、NI 【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】 生ビール、棒々鶏サラダ、刺身盛り、串盛り、水炊き鍋、芋焼酎水割り、緑茶ハイ 【夜食】 緑茶ハイ 【今日の感想】 飲んだぁ!! 【昨晩寝た時間】 0:00 【今朝起きた時間】 7:00 【お昼寝・仮眠】 時間 【今日の睡眠状態】 良好!!寝具割合(ベ0:床7)
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| 【記録グラフ】 |
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