no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月24日(土)

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[猛特訓ッ!?蝶々結び〜♪]

【今日の出来事】
11/24
本日は曇り〜小雨。

朝〜きっちりストレッチ。
午後〜長男とサッカークラブチームに体験へ〜♪
今回の練習会場が3km程の小学校〜走って行く(長男チャリ)。

その間→本門寺ラン2.3km×7周〜約16km+6km分割ラン〜調子良かった♪

昼→そのまま〜公園遊びへ再びサッカー練♪

午後〜ビクトリアへ買い物♪
レース用のエナジーゼリーなど購入。

夕方〜地元の祭の会の忘年会ッ!!レース前だがハードに飲んじまったOrz。

夜〜3次会までッ!!

【今日のmirai14000】
電位治療〜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、本門寺ラン1.5時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
坂道ランのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
生ビール、棒々鶏サラダ、刺身盛り、串盛り、水炊き鍋、芋焼酎水割り、緑茶ハイ
【夜食】
緑茶ハイ
【今日の感想】
飲んだぁ!!
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好!!寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療(時間) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
22km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
67kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
杏宏ママ 2012/11/24 21:56
これは・・・男の子のほうがなかなか覚えられないみたいだね~^^;
 ヘイポー 2012/11/26 13:29
 杏宏ママさん こんにちは お手紙ありがとうございます

今までは~瞬足とかだったのでマジックテープだったのですが、サッカーシューズとなると

ココは自分が、長男とスポーツ用品店に行き履き心地やグリップ性、デザインなど何回も履き比べて買いました!!

蝶々結びなんとなくできるようになりました!!

土日祝日は・・・覚悟をきめて子供に付き合うッ!!のッ!?


あと、どりりさんのこと・・・まさかです。なんと言葉にしたらよいのか、ただただ無念です。お悔やみ申し上げますm(__)m
 
                                                                    ヘイポーより
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