no title【Ｙａｎａｇｏｒｉさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月03日（月）

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【今日やった運動】
筋トレ
　カーフレイズ　20kg×15回×3set
　ダンベルスクワット　20kg×15回×3set
　バックエクステンション　12回×3set
　クランチ　12回×3set
　レッグレイズ　12回×3set
　サイドブリッジ（上下）　左右12回×3set
　ダンベルデッドリフト　20kg×12回×3set

【運動した時間】
筋トレ　40分
【新たな発見】

【今日の感想】

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