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12年12月06日（木）
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｜ ヘイポーの大雪～♪ >
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【今日の出来事】
本日も快晴〜♪
朝〜ユルッとストレッチ〜。
若干暖かい♪
昼ラン〜着込んで6km〜仕事でスタート遅れる。
軽く流し〜今日も富士山が綺麗だ(-人-)。
夕方〜長男と体操教室へ。→本門寺階段ラン〜ジョグ+22往復(段)
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7+0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
階段ランのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、リンゴ、クリームシチュー、黒烏龍茶、ホットコーヒー
【昼ごはん】
けんちんうどん
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、ホタテセロリサラダ、チキンステーキ、キノコ炒め、ご飯、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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| 【記録グラフ】 |
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