ヘイポーの大雪～♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月07日（金）

ヘイポーの大雪～♪
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【今日の出来事】
本日も快晴～♪

朝～キチッとストレッチ～。

昼ラン～着込んで8km～流し～♪
左膝に疲労感アリ。

夕方～買い物ドライブ～クリスマスツリー狩りッ！！

夜～早寝早起♪

明日は次男のお遊戯会楽しみ～♪
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、柿、豚汁オリーブ、ホットコーヒー
【昼ごはん】

【間食】
カプチーノ、カブのつけもの、おでん
【晩ごはん】
炭酸水、ジェノベーゼフォカッチォ、カブのつけもの、豚汁オリーブ、マルチビタミン、芋焼酎ロック
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)


【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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