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12年12月10日（月）
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【今日の出来事】
本日は快晴〜♪
朝〜ユルッとストレッチ〜。
昼ラン〜着込んで10km〜軽く流す〜。
寒さで体も温まりにくく〜足裏がジンジン痺れるＺッ！！
整体で〜足裏が固くなると膝に痛みが出るといわれたので〜青竹踏みだ。
怪我に注意だなぁッ！！
夕方〜ちょっぴり〜残業。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
デスクワークのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、ホットコーヒー
【昼ごはん】
おじや、キムチ、カブのつけもの
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、白菜鍋+キムチ、かに、おしるこクッキー、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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