no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月09日（日）

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【今日の出来事】
本日も快晴〜♪

朝〜ユルッとストレッチ〜。

午前中〜ドラクマ三昧♪

昼ラン〜子どもたちと着込んで3km〜持久走練〜♪
。
午後〜長男サッカークラブ練♪
パパ連中も練習に参加するッ！！

夕方〜テルマエへッ！！

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ストレッチのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水
【昼ごはん】
鮭ご飯
【間食】

【晩ごはん】
ビール、6Pチーズ、納豆キムチご飯、トマトスープ、芋焼酎ロック
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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