TR結果【林拓海さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月15日（土）

TR結果
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【今日やった運動】
・腹筋（55）
・腕立て伏せ（55）
・スクワット（55）
・ダンベル背筋（10）
・ダンベル胸筋（10）
・ダンベル腕（10）
・体幹1種（60h）
・レッグカール（大腿四頭筋内腿）左右両方（50）
【運動した時間】
２５min
【今日の感想】
ダンベル３種をやった後に、スクワット→腹筋→腕立て伏せ→体幹1種→レッグカールの順に、筋力TRを実施
今回は、各種目＋5にUP。また、レッグカールを導入。

【記録グラフ】
体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
55回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
55回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
55回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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