no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月17日（月）

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【今日の出来事】
本日は小雨ぱらつく〜♪

朝〜ユルッとストレッチ〜。

昼ラン〜着込んで10km〜軽く流す〜。

四代目レースシューズ『ターサー』も大分磨り減ってキターーーッ！！

コケないよう怪我に注意ッ！！

夕方〜残業→プリンターの調子悪ッ！！

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
LMXのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、ホットコーヒー
【昼ごはん】
けんちん汁、いか天、キムチ、カブのつけもの
【間食】
コーヒー、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、湯豆腐、キムチ、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
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