no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月18日（火）

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【今日の出来事】
12/18
本日は晴れ〜昼はポカポカ♪

朝〜ユルッとストレッチ〜。

昼ラン〜着込んで10km〜軽く流す〜。

夕方〜次男と体操教室へ〜軽く本門寺階段ラン10往復(1920段)
からの→残業ッ！！

夜〜旅の準備〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
LMXのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、ホットコーヒー
【昼ごはん】
おじや、とろろ、キムチ、カブのつけもの
【間食】
コーヒー、スニッカーズ
【晩ごはん】
炭酸水、すき焼き、キムチ、コーラ、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
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