お風呂で読書【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月18日（火）

お風呂で読書
< 充電式カイロ 　｜　年賀状投函 >
子供が二人だけでお風呂に入ってくれるようになった。
私は家事を済ませ、寝る前にゆっくりとお風呂につかることができるようになった。
最近始めたオリーブオイル洗顔。
じっくり15分くらい湯につかって汗をかかねばならない。
以前もやっていたのを思い出し、本を持ち込んでゆっくり読書タイム。
汗もかけるし読書もできる。
42度のお湯に10分以上つかれば体温も上がり免疫力もあがる。
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視力回復ヨガを初めて3日目。
起きてすぐにメガネかコンタクトをしないとぼやけて気持ち悪かったのが…
心なしか目がすっきり。
とにかく続けてみよう。
【記録グラフ】
万歩計
10516歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
ゴマ（1人前） 5.8 kcal
12時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
水炊き（0.4人前） 181 kcal
19時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
グラタン（1人前） 456 kcal
味噌汁（1人前） 46.1 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
  2053 kcal
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