のんびり土曜日【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月22日（土）

のんびり土曜日
< 冬至でかぼちゃ 　｜　手作り餃子 >
今日はのんびり。
家にあるものでご飯。
夕食は大根サラダと湯豆腐とうどん。
乾麺があるといざというとき助かる。

この季節大根が安い。
一本買っておくと、大根サラダ、糠床に大根を漬け、あとは味噌汁に入れたり煮物にしたりと役に立つ。
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だいぶ咳が落ち着いてきた。

【記録グラフ】
万歩計
10143歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 2 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴマ（1人前） 5.8 kcal
13時
みかん（1人前） 25.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
のりの佃煮（1人前） 0 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
かぼちゃ（1人前） 23.8 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
20時
うどん（0.6人前） 275 kcal
湯豆腐（1人前） 160 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
  1472 kcal
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