ササミと、ノンオイルのツナ缶と、白身の魚と甲殻類がいいですよ(*^^*)
低カロリー、高タンパクで、筋肉増えて脂肪は減って。
まず筋肉付けて、それから脂肪…その方が燃焼効率が上がって太りにくくなります(^_^)v

みぃみぃみさん、

ササミとノンオイルのツナ缶、白身魚と甲殻類ですか
なんか普段食べない物ばかりだわ～
最近になってストレッチを始めたんです
時間にして１０分くらいなんですけどね
筋肉つくかな？？

う～む･･･
これで体脂肪率が高いとか痩せないとか･･･
ワシはどうしたら良いのやら（＾＾；
ちなみに身長はいかほど？

みたおさん、

身長は１５５センチです
もともとがガリガリに痩せてたので少し太った方がいいんですけどね。
でも、
過剰なエネルギー摂取で身体が悲鳴をあげているんです。
お医者さんから、食べちゃいけない・・と言われてるんです。

まずは摂食障害を治してから体重を増やしたい・・・これが本当のとこです。

ＢＭＩと体脂肪率で「痩せ」、「標準」、「隠れ肥満」、「固太り、「肥満」という
６つの分類があるみたいです。体組成計のメーカーによって数値が違ってますから、
調べてみてください。
ちなみに、「隠れ肥満」が一番の曲者ですねぇ。見た目わからなくても、健康を害して
しまう危険度が高い。
ちなみにオムロンのデータでは、ＢＭＩ：２５未満、体脂肪率：３５％以上だと
隠れ肥満に分類しています。
みたお様コメントから、asakomamさんは「痩せ」の分類ってわかりましたから、
気にかけなくても大丈夫ですよ。
でも食べ物は気をつけてくださいね。
豚バラ肉は極力避けなさいと主治医から言われたことがあります。

takasanmatさん

「隠れ肥満」の予備軍みたいなわたしです。
ウチの体重計はオムロンですが、古いものなので、体重と体脂肪しか測定できません。
ついこのあいだまで、体脂肪率は一桁だったのですが、ふと気づいたら二桁になってました。
「痩せ」の範疇でも「隠れ肥満」なんじゃないかと心配です。
豚バラ肉は大好物です！
でも、気をつけなくっちゃ。。

追伸で(^!^)
お肉は豚は赤み、牛は避け、鶏は皮は剥いで、あとは大豆製品ですね☆彡

そっか～。
豚はバラ肉、牛肉はあまり食べない、鶏皮大好き・・・な、わたしです。
なんか正反対いってますね。
豚の赤み、牛はなし、鶏の皮は剥いで、豆腐、納豆、煮豆生活を心がけますね。。

食べたい時は食べないと。ストレス貯まりまっせ！

食欲と上手くつきあえるようになるといいんですけど。
わたしの場合は過食ですから、ちょっと我慢するように心掛けています。

＞歯磨きも何回もしよう！
私も、３食後すぐに、歯磨きを始めてから～間食を殆んどしなくなりましたよ～（＾＾。

歯磨きすると、もうたべたくなくなるから不思議。 
それでも、食べたい病か、でて来る時、
チョコレートを少しだけ食べてしのいでます。