no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月31日（木）

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今月の目標、１００ｋｍ／月をかろうじてクリア。。今年を占う気がしていたので正直ホッとしました。２月は28日しかないのでもっと計画的に、が目標です。Nike+ 5.3kmランの（5'41"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
入浴
10分
入浴（分） のグラフ
 		生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.33km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1671kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
19時
トースト（1人前） 270 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
グラタン（1人前） 422 kcal
サラダ（1人前） 162 kcal
COCO'S バケット（1人前） 223 kcal
  1671 kcal
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