|
|
13年04月02日（火）
リハビリ＆加圧トレーニング |
|
< no title
｜ 加圧トレーニング >
|
【今日の調子】
痛みや違和感も無く、調子がいい。
【今日の治療】
股関節の可動域を広げるストレッチ、インナーマッスルのトレーニング、サイドキック、垂直跳びの着地、ディスクを使った体幹バランストレーニング
【今日の感想】
次回から2週に一回のペースに変更。とても調子がいい。違和感のない程度にがんばろう。
アメリカにいたドクターにPTさんが僕の症状を聞いてくれたみたい。
MRIに写らない損傷があったのだろうと。落ち着くまで今のリハビリの方向性で間違っていないとのこと。
そういう情報を貰えると、本当に助かりますね。
【加圧トレーニング】
上半身
腕立て30回 20回 10回
腹筋30回 30秒キープ
ダンベル 開閉運動30回
ダンベル アームカール60回
ダンベル ショルダープレス30回
下半身
レッグランジ 左右20回
カーフレイズ 左右100回
クランチ 30回
トランクツイストクランチ 左右30回
ヒップリフト+ レッグレイズ 左右30回
体幹バランス 左右20秒キープ
背筋ストレッチ
腹筋ストレッチ
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記