加圧トレーニング【coopeeさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月15日（月）

加圧トレーニング
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【加圧トレーニング】

上半身
腕立て100回
腹筋100回
ダンベル　開閉運動30回
ダンベル　ショルダープレス30回
ダンベル　アームカール100回

下半身
スクワット開脚　100回
スクワット　100回
カーフレイズ　左右100回
クランチ　30回
トランクツイストクランチ　左右30回
ヒップリフト+ レッグレイズ　左右100回
体幹バランス　左右20秒キープ
背筋ストレッチ
腹筋ストレッチ

【記録グラフ】
腕立て伏せ（膝つけ）
190回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
220回
腹筋（回） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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