【横腹の筋肉が笑っている・・・】【takasanmatさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月24日（水）

【横腹の筋肉が笑っている・・・】
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【横腹の筋肉が笑っている・・・】

基礎代謝を上げるための筋肉をつけるため、昨日、ストレッチをトライしてみました。
横になって寝ころび、肘と足を支点として脇腹をあげて、３０秒間静止させておく、
それだけのことで、息子が伝授してくれました。
聞くだけなら簡単なのですが、実際にトライしたら15秒くらいしか脇腹を支えきれず、
とにかく、横腹の筋肉はブルブルと笑ってました。
逆の脇腹も同じようにやりましたが、やはら15秒くらいしかできませんでした。
少しづつ長くできるように、コツコツ継続実施していきます　(-_-;)

今朝は、今にも雨が降り出しそうな曇天。風も強かったですが、昨日ほど寒くなく
一駅手前からの歩きも楽でした。
【記録グラフ】
最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
あたりばん 2013/04/24 23:45 
こんばんは、何時も訪問して頂き有り難う御座います、私がフィットネスを始めたのは
ドクターから進められた、生活習慣病で高血圧、高脂血症肥満体のからだでドクターから
何時倒れても不思議でない、と言われてフィットネスクラブに通い始めました、昔の
体重は７８㎏有りました。これからも頑張りますよ　m(_ _)m
 takasanmat 2013/04/26 07:54 
コメント、ありがとうございます。
私も脳梗塞で倒れてから、生活改善しないと長くないですの主治医からの
一言で、１８０度生活を改めました。
おかげで、いまは何とかまともに過ごせるようになりましたが、気を抜くと
すぐに元に戻ってしまいますので、あたりぱんさんを見習って、少しストイックな
生活をするようにしています。
でももうすぐ還暦で、ちょっとくたびれた感はありますが、がんばります　(^^ゞ
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