6/3【*biio*さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月03日（月）

6/3
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【記録グラフ】
筋肉量
39.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
卵黄（1人前） 77.4 kcal
そば（0.5人前） 149 kcal
11時
日本コカ・コーラ アクエリアス（0.4人前） 38 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
焼き鮭（1人前） 147 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
しらす（0.3人前） 42.4 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
14時
キャラメル（5人前） 65 kcal
18時
ZAVAS プロテインダイエット（0.5人前） 39 kcal
19時
ひじき煮物（0.7人前） 106 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 126 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
カレイの煮付け（2人前） 164 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
  1715 kcal
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