no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月01日（月）

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久々に明るいうちに走れました。7月なのに空気が冷たく感じました。今月は一回あたりの距離を少しづつ延ばす予定です☆　5.3kmランの（6'02"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
入浴
20分
入浴（分） のグラフ
 		ジョギング
5.35km
ジョギング（km） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 32種の野菜と果実 250ml（2人前） 200 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
カルビー かっぱえびせん（0.5人前） 243 kcal
丸永製菓 しろくま（1人前） 162 kcal
サラダ（1人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ（0.6人前） 292 kcal
  1907 kcal
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