2013/07/30【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月30日（火）

2013/07/30
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【今日やった運動】
ジョギング。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
9kmでも問題ない。
しっかり食べれば走れる。

【記録グラフ】
デスクワーク
7.75時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		読書時間
40分
読書時間（分） のグラフ
 		ジョギング
9.2km
ジョギング（km） のグラフ
万歩計
5626歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
13時
日清 カップヌードル　チリトマト（1人前） 350 kcal
ローソン ホットドッグ（1人前） 371 kcal
ナチュラルローソン おにぎり　辛子明太子（1人前） 167 kcal
15時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
16時
飴（1人前） 11.7 kcal
20時
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
21時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
根菜スープ（1人前） 196 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（0.5人前） 1.1 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  2300 kcal
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