ラジオ体操【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月02日（金）

ラジオ体操
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【今日のできごと】
２００５年の夏休みから始めたラジオ体操が、震災後自然消滅してしまった。
ここで心機一転、再開することにした。
でも、心がくじけてしまうんだよ～・・・。
【今日の感想】
温熱療法の仕事に徒歩で行って、あれこれ話をしたら「なんだ！」って事があって家に帰ってから、ウォーキングがてら市民センターまで歩く。
結構な運動になった。

【記録グラフ】
万歩計
8774歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2241kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
S＆B 麦ごはん（1人前） 286 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
株式会社ヰゲタ竹内 塩サバ（1人前） 164 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
12時
グレープフルーツジュース（100%）（1人前） 80 kcal
日清食品 チキンラーメンどんぶり ミニ 38g（1人前） 174 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
東洋水産 魚肉ソーセージ（1人前） 95 kcal
18時
発泡酒（1人前） 630 kcal
冷やし中華（1人前） 318 kcal
もつ焼き（1人前） 125 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
  2241 kcal
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