ヘイポーの立秋〜♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月07日（水）

ヘイポーの立秋〜♪
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[ヘイポーの立秋〜♪]

【今日の出来事】
8/7
本日は立秋ッ！？35℃ッ！
晴天〜暑さヤバいッ！！

朝〜キチッとストレッチッ！

昼〜上半身カダハーラン〜10km〜汗ダクキツい。


夕方〜残業→子どもたち体操教室へ送り迎え♪

久々にイーオンへお買い物→早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み、懸垂
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のキツイやつ。
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、水
【昼ごはん】
野菜たっぷり冷やし中華、水
【間食】
水
【晩ごはん】
KFCクラッシャーズ、つけ麺、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン

【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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