no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月05日（土）

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ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 70.0kg 1 72.5kg 7,3,5 70.0kg 6,5 65.0kg 8,7 60.0kg 8,7
ショルダープレス 30.0kg 8,8 32.5kg 8
フライ 17.5kg 8,8,8
サイドレイズ 10.0kg 8,8,8
リアレイズ 10.0kg 8,8,8
【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2578kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
4Ever Fit プロテイン（ブラックベリー）（1人前） 104 kcal
9時
ヤクルト ヤクルト400LT（1人前） 43 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
スパゲティ（乾麺）（1人前） 358 kcal
エスビー食品 パスタソース ペペロンチーノ （1人前） 99 kcal
20時
ファミリーマート 肉しゅうまい（5人前） 440 kcal
ファミリーマート 肉しゅうまい（1人前） 88 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
22時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
日清 黒ごま仕立ての担々麺（1人前） 693 kcal
  2578 kcal
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