2013.10.09【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月09日（水）

2013.10.09
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・ひじき煮 50g
・高野豆腐 15g
・ざるそば（わさび　ねぎ　のり） 1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・ひじき煮 50g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・麻婆豆腐（きぬこし　鶏胸肉　豆板醤） 1/2丁
・ごはん 200g
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