2013.10.10【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月10日（木）

2013.10.10
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・ひじき煮 50g
・高野豆腐 15g
・ざるそば（わさび　ねぎ　のり） 1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・納豆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1p/c
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・さんま塩焼き 50g
・ごはん 200g
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