2013.10.11【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月11日（金）

2013.10.11
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・ひじき煮 50g
・なす揚げ浸し 100g
・ざるそば（わさび　ねぎ　のり） 1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・納豆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1p/c
・小松菜煮浸し　　　　　　　　　　　　　　　 100g
・さんま塩焼き 50g
・ごはん 200g
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